冬季是皮膚殺手　中醫博士提「五勿」加充足睡眠和好心情

中醫對於冬天的皮膚保健原則講究「整體觀」，同時「去邪」與「扶正」兼顧，奇美醫學中心中醫部部長許堯欽博士今天指出，去邪，即是消除不利皮膚健康的因素，包括寒邪、燥邪與錯誤的清潔習慣。扶正，是調理人體內在環境、改善氣血循環。掌握住這兩大要點，內外雙管齊下，才是在冬天確保皮膚健康美麗不二法門。

「冬天是皮膚的殺手」，不過許博士認為單用保養品若覺得不夠的，究竟有那些辦法可以有效的保護肌膚呢？他從中醫觀點提供更多實用的冬天皮膚保養之道，首先要了解為什麼在冬天皮膚容易受損。

冬季寒流乾燥期間有些人的皮膚又開始粗糙脫屑，容易搔癢，嚴重的甚至敏感發紅皸裂，許多人的過敏性鼻炎、氣喘更容易發作。許堯欽中醫師說，就傳統醫學角度來看，冬天氣候存在著兩大不利皮膚因子，寒邪過低氣溫與燥邪過低溼度，在乾冷氣候人體表皮層血管收縮以減少熱量散失，會造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮膚表面水份與脂肪含量大減，皮膚失去「保溼」與「潤澤」的雙重屏障。

奇美醫中醫部長許堯欽再說，若再加上冷風的吹拂，那更是大大減弱皮膚扺抗力。所以在冬天，皮膚特別容易因為「寒」與「燥」而變乾糙、敏感、甚至皸裂，典型「冬季皮膚搔癢症」就是這樣來的。

許堯欽認為，皮膚與內在臟腑的氣血循環是息息相關的，所謂「有之於內，而形諸外」。古籍「聖濟總錄」指出，「駐顏美容，當以益血氣為先。古語「徒區區乎膏面之術，去道遠矣。」就是強調正確皮膚美容，應該是從調理人體血氣來著手，不是單純塗脂抹粉地作表面工作。

許醫師強調，有充沛的氣血才有健康的皮膚。還說，皮膚是會說話的！。他最簡單常見例子，長期生活失調、睡眠不足的人，皮膚一定顯得乾糙晦暗鬆弛，粉刺、痤瘡或色素斑頻頻發生。生活正常、身體健康的人，皮膚必然細緻潤澤有彈性，少有病變。

如何抵禦寒邪，增加保暖，許堯欽中醫師指尤其幼兒、女性、老年人等有「氣血虧虛」傾向，對氣候變化適應力較差的人要特別注意多穿衣服以抵禦「寒邪」，防止體熱散失。像這幾天寒流來襲，建議可用生薑加紅糖煮成「薑茶」頻飲用，能補充熱量以禦寒、預防感冒，還能健胃。

他提醒寒流報到期間，食物方面可選擇熱能較高的食物，像是芝麻、雞蛋、牛奶、羊肉等。藉由補充人體的能量，有利於皮膚細胞的再生與修復。在藥物方面，可根據體質辨證來使用，例如氣虛者可服黃耆、人參。血虛者可加當歸、阿膠、雞血藤。四肢容易冰冷發紺，陽虛體質者則可酌加桂枝、細辛等有溫陽活血通絡的藥物。許中醫師重申，保持適當而良好的氣血循環，可讓肌膚隨時維持在高活力狀態。

就未來一個禮拜都是寒流低溫，許中醫師再說，消除人體「內燥」辦法包括，多服用一些富含黏液質的食品，比如蜂蜜、海參、木耳、蹄筋、水梨等，以提高血液中膠質含量，可以增加細胞內水份的保存。在藥物方面以滋陰潤燥的石斛、玉竹、生地、何首烏..等為主。若病人兼有內熱，口乾舌燥、皮膚乾紅則可酌加石膏、地骨皮、丹皮。

許中醫博士提到冬季有些以下幾項食物要特別節制的，容易《燥熱助火》食物如油炸烤物、醃臘食品。容易《動風發癢》食物有辣椒、咖哩、竹筍、蔥、蒜。不容易消化食物像是糯米、巧克力、肥肉等在生活飲食中應有所禁忌。

許堯欽中醫師再次強調，平時常保持舒坦心情，勿過喜、勿過悲、勿過怒、勿過恐、勿過憂和加上充足的睡眠，都是保養皮膚要訣。

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