【早安健康/佐久間健一(日本知名健身、體型雕塑教練)】 只要運動五分鐘,就能獲得理想的體型!
其實,以減肥為目的運動時,重點是「別依賴運動量」。
我三年前指導一位討厭運動的女性時,她每週只做兩次十分鐘以內的運動,半年就成功瘦下二十公斤。常常有人聽到這個案例後很是驚訝,但我認為這是理所當然的事情。長時間或是很痛苦的運動方法不僅不易持續,要是方法錯誤,反而容易減掉肌肉。
減肥中真正需要做的是矯正「身體的壞習慣」,一次只要五分鐘即足以糾正壞習慣,這正是獲得理想體型的捷徑。
我和模特兒事務所攜手合作,在指導眾多模特兒的過程中,挑出能在最短時間內得到模特兒般苗條身材的必要運動,淘汰其他不必要動作後,才建立起這套軀幹肌群重建減肥法。
每個動作都非常簡單。
一次只需要做五分鐘,每個動作只需要短短一分鐘。即使生活一成不變,只要開始這套運動後,身體也能轉換成不斷燃燒脂肪的體質,在意的部位也會越變越細。
只要持續不間斷,就能消滅肥肉、虎背熊腰等讓人感到自卑的部位,還能提昇關節活動度,慢慢消除多餘脂肪,越變越苗條。
那麼,你要不要也從今天開始嘗試呢?
我可以保證,不用兩週就能感受到驚人效果。
只要五分鐘, 而且只要兩週, 體型就能產生驚人變化!
下一頁帶您看成功瘦身的5分鐘運動!
5 EXERCISES
- 塑造苗條下半身
- 提臀、緊實臀部
- 雕塑腰身
- 緊實體態
- 調整全身均衡
超過3萬人減肥成功!
2017 國際小姐日本代表──筒井菜月 小姐
頑固脂肪一天又一天減少了!
我是在國際小姐日本大賽前的「打造正確姿勢講座」上認識佐久間教練,在被譽為美之奧運的選美比賽中,非常追求肌肉均勻生長且線條緊實的身材。
當時的我因為骨盆過度前傾,怎樣都沒辦法減掉下腹部脂肪,這讓我十分煩惱。大賽前,我持續做教練指導的動作兩個月後,下腹脂肪減少,且在矯正好骨盆位置後,走路時也不需要刻意出力即能保持良好姿勢。
我現在正為了參加國際小姐的世界大賽而持續做運動,目標是得到后冠。
1994 世界小姐日本代表──宮坂謠子 小姐
即使是40多歲的人也能有明顯變化!
我從二十多歲起開始從事模特兒工作,現在已經四十多歲了。從事這個工作期間,我生了三個孩子,每次生產後都用我自己的方法回復產前身材,近幾年因為年齡增長的關係,感覺很難維持自己想要的體態。
佐久間教練指導的運動不是會讓人大量冒汗的激烈運動,而且能在育兒及工作的空檔間進行,這點非常適合我,且只要兩到三週就能看見明顯變化,這又讓人更有動力持續。
本文摘自《美體重塑》/佐久間健一(日本知名健身、體型雕塑教練)/平裝本出版
>>立即加入早安健康LINE好友,免費送你【健康好禮一份!】
延伸閱讀: