【早安健康／曾大容報導】不管是瘦還是胖的人，都會容易有小腹的困擾。不僅會讓你覺得自己的外表體態不佳，還有是不是吃太多了？但也有些人的小腹問題，在排便順暢，消水腫之後還是沒有解決！到底該怎麼辦才好呢？著有《揉揉小腹的驚人自癒奇蹟》 的永井峻，現為Total Retuning整體院院長，要告訴大家簡單躺著就能瘦小腹！
姿勢不良，變胖又傷身！
日本骨科學會的醫學博士高平尚伸表示，長期使用不良姿勢，將會造成身體的負擔，導致骨骼關節彎曲變形，甚至引發背痛、腰痛、椎間盤突出、視力減退或左右兩眼出現視差等，各種嚴重的問題產生。
但生活中姿勢不良，常常在不知不覺發生，像做家事或做桌上的作業等等，無意間的拉扯肌肉、讓脊椎附近的肌肉呈現緊繃的狀態，而逐漸使脊椎失去平衡，骨盤也跟著歪斜。
而整體專家永井峻院長也認為，姿勢、骨盆、身體的歪斜也是造成小腹隆起、看起來變胖的原因之一，快把永井峻的開始睡前三分鐘的改善法學起來！有讀者使用此方法，兩天就小腹減少4.1公分！
只要三分鐘！矯正腰椎瘦小腹
這個動作狀態可以改善腰椎、脊椎的歪斜，也不會讓內臟異位，而導致小腹不自然突起。還可以提升肚子周圍的血液循環，提升代謝力！
準備道具：
- 準備浴巾一條或洗臉毛巾兩條疊用
- 平捲成約手腕的寬度，用髮圈或其他適合的東西綁起固定。
動作步驟：
- 面向上躺下，在腰部墊剛剛捲的毛巾。
- 雙腳屈膝，盡可能的向臀部貼齊，倒過來看這個動作的話，會像跪著時一樣。
- 雙手掌心向上，輕鬆張開、平放於身體的兩側，保持三分鐘。
另外，睡前做這個動作也可以改善睡眠品質，後背、脊椎也有很多的神經通過，改善歪斜的同時，也減緩了對神經的壓迫，讓你的身體和心靈都不再覺得那麼緊張，輕鬆擁有香甜好夢。
早上起來扭來扭去也可以提升代謝！
永井峻還提到，早上醒來後，也可以使用跟上面一樣的道具和姿勢，然後臀部左右來回擺動50次，可以舒緩腰大肌等肚子附近的肌肉，使身體更容易動起來、燃燒脂肪、提升整天的代謝率！
