嚴重怕冷型,畏寒喜暖
陽虛型者屬陽氣不足,未能溫暖身體,嚴重怕冷型體質。唇色偏淡,舌頭伸出後比嘴巴肥大,舌邊有齒痕,苔潤。(齒痕是因為氣虛,舌頭會變肥大,壓到牙齒因而形成。)
此體質容易出現於:氣虛體質或長期飲食不節或嗜食生冷,久病體虛或手術後的人。
陽虛型體質的成因
陽虛體質多由氣虛體質進一步發展而成,可以是因為先天的不足,但也因都市人後天長期飲食不節、過食生冷、工作過度勞累、多思慮,損傷了體內陽氣而形成。陽虛有如油燈缺少了燈火一樣,溫暖身體的熱能不足而生寒。陽虛型症狀比氣虛型嚴重,更為怕冷。
陽虛型體質常罹患的文明病和特點
常伴隨體質虛弱,嚴重怕冷,手腳冰冷,腰腿痠軟等症狀。
1.胃痛
胃部隱隱作痛,喜溫喜按,空腹痛甚,得食痛減。嘔吐清水而無食物,食慾差,神疲乏力,甚則大便溏薄。
2.便秘
大便排出困難,小便清長,腹中冷痛,或腰脊痠痛。
3.經痛
經期中或經後小腹冷痛,喜按,熱敷後痛減少。月經量少、色黯淡、質稀。
4.閉經
年過十八尚未行經或月經週期不斷延遲,量逐漸少至閉經。
5.不孕
平時月經週期延遲,月經量少、色黯淡、質稀或閉經。
6.肥胖
體型肥胖,臉部浮腫,常神疲乏力、氣短、腹脹、大便多稀爛,自汗多,夜頻尿繁。
7.頭痛
頭痛及頭顱感覺空洞,伴耳鳴、頭暈、神疲乏力。
【梁醫師分享】
陽虛型冬天常手腳冰冷,有什麼方法保暖散寒?
手腳冰冷的原因有兩種,氣滯體質的人陽氣被鬱住不能伸延至四肢尖端,所以身體溫暖但四肢感覺冰冷。緊張的時候尤其嚴重,所以有些人演講或面試緊張時會雙手發冷;而陽虛型則因為陽氣根本不足,故不能溫暖四肢,甚至連軀幹也感覺冰冷。
陽氣有如體內一個小火爐,天氣寒冷自然會消耗更多火種,陽氣也容易被消耗,所以要保持溫暖就要保護陽氣:
• 穿保暖衣物,非常愛美也不要於寒冷天氣下穿短褲或露手臂。
• 辦公室或袋子裡常備圍巾一條。
• 室溫不要過低,有需要開暖氣恆溫。
• 多吃米飯、熱食,少吃寒涼之品。
這裡推薦散寒足浴方,適合用於舒緩氣滯型和陽虛型的下肢寒冷,或做冬天日常保健,加強氣血循環。
散寒足浴方
• 用料:桂枝、紅花、川椒各 9 克、生薑 3 片
• 做法:把藥材放入一盆熱水,大火煮 10 分鐘。然後倒入盤中,加入適量冷水。浸泡雙腳 15 至 20 分鐘。每晚睡前泡,連續 3 至 5 天。
• 功效:能幫助散寒除濕,行氣活血,溫經通絡。
陽虛型體質養生小撇步
多吃溫暖食物,夏天適量曬太陽,冬天適量進補,如服用高麗參、靈芝、蟲草花、舞茸菇、羊肉、生薑等。
忌吃冰淇淋、螃蟹、西瓜、柿子、生冷食物及喝冷飲。
紅白米薏仁水(一人份量)
• 材料:紅米 3 湯匙、白米 1 湯匙、生薏仁 1 湯匙
• 做法:把材料沖洗好。鍋中加入約 1000 毫升水,放入材料,以武火煮至水滾,改文火煮 20 至 30 分鐘,水變米白色即可。只喝米水,並要即日飲用,不能放過夜。
• 功效:滋養身體,健脾補氣。一家大小皆適合飲用,幫助消化及補充營養,增強體力,尤其適合腹瀉後或病後體力需恢復的人。血糖高者忌服。
(圖片來源:Pixabay StockSnap)
(本文作者為香港註冊中醫師和CheckCheckCin創辦人。原文刊載於梁尹倩《喝對湯,養出好體質》一書/平安文化)