【早安健康／張維庭報導】天氣冷熱變化大、陰雨綿綿，加上平日工作和家庭兩頭燒的生活壓力，讓人沒有心力養成運動的習慣，結果明明去看醫生都說正常，卻常常頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞、暈眩耳鳴，這裡痛那裡怪怪，老覺得渾身不對勁，被旁人說氣色看起來不太好？不妨試試看這個只要十分鐘的超簡單疏通淋巴術！
疏通淋巴消除水腫 還能養顏美容
常常覺得身體僵硬嗎？只需要一條橡皮筋，就能在家自我護理！只要意識到讓淋巴流動，就能夠消除水腫，給人煥然一新的清新感受，還可讓嘴角上揚、雙目清明，有許多好處！
日本牙科醫師佐藤青兒，以前臨床上為了治療患者們的顎關節疼痛，進行了各式各樣的研究，結果意外發現了患者們嚴重的肩頸痛消失了、還具有美容效果， 知名的《佐藤式淋巴護理》應運而生，出版了多本健康書籍，廣受媒體的矚目。
適度的刺激僵硬肌肉 促進淋巴流動
佐藤醫師表示，只要放鬆以咀嚼肌為首的肌肉，就能保持良好的平衡，重整身體的失調，打造健康又美麗的身體！想要讓氧氣和營養輸送到身體各處的細胞角落，讓淋巴能夠順暢的循環全身，回收體內的氧化物質和老廢棄物就是非常重要的關鍵。
然而作為淋巴流動幫浦的肌肉一但僵硬，就會讓淋巴無法順利循環。這時如果進行用力的按摩，身體緊張起來，血管也只會更加收縮，因此藉著橡皮筋輕微的加壓，給予血管和肌肉適中的刺激，反而能期待疏通淋巴的效果。
頭痛肩頸痛都改善！下一頁教您這樣掛耳朵橡皮筋
耳朵有許多穴道和淋巴結 改善頭痛肩頸痛
耳朵有許多的穴道和淋巴集中，只要用橡皮筋綁著十分鐘，放開後血液和淋巴會一口氣流動，而且耳朵根部和嘴巴、脖子、額頭、頭部周圍的肌肉都是相連的，能夠連動著放鬆其他肌肉，對於肩頸的僵硬有幫助，還具有瘦臉的效果，如果長時間使用電腦工作而讓肩頸僵硬時，特別適合這個方法。
日本健康專欄作家崎田美娜表示，耳朵雖然有微血管通過，卻十分細小、血流量不多，所以導致非常容易受寒，耳朵受寒程度嚴重，甚至會導致頭痛跟肩頸痛。
而耳朵以及周圍有著許多的穴道、肌肉以及淋巴結，例如耳朵上方的側頭肌能夠緩和頭痛以及眼睛疲勞；耳朵後方的淋巴，能夠改善水腫和耳鳴；耳朵有著調整自律神經、改善暈眩耳鳴、促進全身血液循環的穴道，因此光只是放鬆耳朵，就能夠促進頭部的血液循環，放鬆耳朵周圍僵硬的肌肉，能夠改善頭痛、脖頸僵硬和眼睛疲勞，而放鬆了耳邊肌肉，還可以疏通淋巴結，消除臉部的水腫。
《橡皮筋疏通淋巴這樣做》
STEP1.將橡皮筋調整成適合自己耳朵的大小，可以將多餘的部分轉個圈打個結。
STEP2.套住耳朵上下，十分鐘即可。注意：如果套著太久，反而會造成耳朵、頭部疼痛。請留意時間，此外一次做一邊耳朵，能容易感覺到效果。
NG！太強的刺激反倒會讓身體緊張起來，變成疼痛和壓力，也會反倒讓淋巴循環變差。因此要注意橡皮筋不能太緊、不能讓耳朵被折起來。
