請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

健康

天冷起床當心跌倒!起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高

20,106 觀看次數

天冷鬧鐘一響,趕著下床其實很危險!生機飲食專家王明勇表示,天冷時,筋骨特別僵硬,早上要起床之前,最好先在被窩活動一下,再起身比較正確。

延伸閱讀:寒流來襲給長者4大保命建議!起床1動作 預防心血管疾病發作

 

醒腿暖足操

❶腳踝扭一扭。

 

 

❷雙手反覆抓握、放鬆。

 

 

❸雙腳輪流屈膝抱胸。

 

 

❹左右輪流扭腰側轉。

 

 

❺扭轉頸部及全身。

 

 

❻側躺翻身下床。

 

 

缺水容易中風、血壓高

台北醫院神經外科主治醫師丁賢偉表示,腳是人體的第二顆心臟,透過肌肉收縮的力量,可以幫助血液循環變得更好,筋骨活絡了,也不容易腰痛、背痛、閃到腰。

 

丁賢偉提醒,人體缺水容易導致中風或血壓高,尤其高血壓患者服用血壓藥後,如果身體水分不足時,更容易發生姿態性低血壓,突然頭暈、跌倒,要特別小心。

 

王明勇則建議,起床後,要趕快加一件外衣、喝一點熱開水,才能離開床緣。

 

→名醫觀點、養生妙招都在這!快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接!快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】

 

早上躺1分鐘,疼痛、疲勞都消失了!一早就快活的「不動」訓練
水喝不夠,小心引發冠心病、中風!醫師教你「事半功倍喝水法」潤喉護嗓

健康2.0影音

更新於 2021年01月27日16:00 • 發布於 2021年01月27日16:00
自動播放下一則
0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0