ลองนึกสิว่าเมื่อเช้าหลังจากตื่นนอนคุณทำอะไรไปบ้าง บางคนนึกออกบ้าง ไม่ออกบ้าง ใครที่นึกไม่ออกแปลว่าช่วงนั้นสมองคุณยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ แทนที่จะเริ่มเช้าวันใหม่อย่างสดใสกลับกลายเป็นวันที่แสนขมุกขมัว เพราะมัวแต่ไปพลาดทำเรื่องเหล่านี้ตั้งแต่ตื่นนอน
1. เลื่อนนาฬิกาปลุก
เชื่อว่าทุกคนต้องเคยมีพฤติกรรมเลื่อนนาฬิกาปลุกแน่นอน บางคนเล่นตั้งเวลาตื่นไว้ทุกสิบนาที แต่กว่าจะงัดตัวเองออกจากที่นอนได้ต้องใช้เวลาเกือบชั่วโมง รู้หรือไม่? การตื่นเพื่อกดเลื่อนเวลาแล้วกลับไปนอนต่ออีกรอบ จะทำให้คุณเข้าสู่วงจรการนอนหลับที่ไม่มีที่สิ้นสุด และเมื่อตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกมึนงงแทนที่จะสดชื่น เพราะฉะนั้นพรุ่งนี้เช้าลองปฏิวัติตัวเองเสียใหม่ พอนาฬิกาปลุกแล้วให้ทำใจแล้วลุกทันที สดชื่นกว่านอนต่ออีกนิดแน่นอน
2. เล่นมือถือตั้งแต่ตื่นนอน
ไหน ๆ ก็ต้องหยิบมือถือมาเลื่อนนาฬิกาปลุกแล้ว ก็เล่นมือถือไปเลยแล้วกัน ไม่ใช่การกระทำที่เข้าท่าเลย เพราะตอนเพิ่งตื่นนอนเป็นช่วงเวลาที่สมองยังปลอดโปร่ง อย่าเอาเรื่องรก ๆ มาใส่สมองตอนนี้เลย แทนที่จะตื่นปุ๊บเล่นมือถือปั๊บ เปลี่ยนเป็นตื่นแล้วไปออกกำลังกายปั๊บจะมีประโยชน์มากกว่าเยอะเลย นอกจากไม่เครียดแล้ว สมองยังได้ทำงานเต็มที่ด้วย
3. ไม่กินอาหารเช้า
ทุกคนรู้ดีว่าอาหารเช้าสำคัญมากแค่ไหน แต่ทำไมทั้งที่รู้อยู่แล้วหลายคนถึงเลือกที่จะมองข้ามอาหารมื้อสำคัญนี้ไป อาหารเช้าช่วยพัฒนาสมอง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจ และช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ด้วย ซึ่งไม่จำเป็นที่อาหารเช้าจะต้องเป็นข้าวมื้อใหญ่ จะเป็นซีเรียล ขนมปัง นม ผัก ผลไม้อะไรก็ได้หมด แต่กาแฟถ้วยหนึ่งไม่ใช่อาหารเช้านะจะบอกให้
4. พลาดที่จะออกกำลังตอนเช้า
ข้อดีของการออกกำลังกายก็คือจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้นานถึง 10 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นถ้าคุณเลือกที่จะออกกำลังกายตอนเช้าก็เท่ากับว่าในระหว่างวันคุณสามารถใช้ประโยชน์จากการทำงานของสมองที่ดีขึ้นได้อย่างเต็มที่ แต่ไม่ใช่ว่าการออกกำลังตอนเย็นหรือดึกจะไม่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะตอนไหน การออกกำลังก็ดีเสมอ แต่ถ้าเป็นตอนเช้า คุณจะได้ใช้ข้อดีของการออกกำลังกายได้เต็มที่มากกว่าเท่านั้นเอง
5. ไปทำงานสาย
เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง แต่ถ้าเริ่มต้นด้วยการมาสายคงไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่ เพราะทุกอย่างเร่งรีบ ไม่มีเวลาได้คิดหรือวางแผนก่อนเริ่มงาน ยิ่งถ้าวันไหนมีประชุมตอนเช้า ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าคุณจะรนแค่ไหน เพราะฉะนั้นอย่าพลาดแต่เช้าด้วยการมาทำงานสายเลยจะดีที่สุด
5 ข้อนี้เป็นเพียงการเริ่มต้นวันใหม่ที่คุณไม่ควรพลาดทำไปเด็ดขาด เพราะถ้าแค่เริ่มต้นวันก็ไม่ดีแล้ว โอกาสที่ตลอดทั้งวันจะจบเห่ตามไปด้วย ก็มีมากโข เพราะฉะนั้นมาตั้งปณิธานที่จะไม่เลื่อนนาฬิกาปลุกกันเถอะ
