หมื่นก้าวต่อวัน ลดเสี่ยงโรค

ในปัจจุบันด้วยกิจวัตรประจำวันต่างๆ ทำให้เรามีเวลาออกกำลังกายที่น้อยลง หรือด้วยภาระหน้าที่จึงทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานเลยด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นการเดินจึงเป็นการขยับร่างกายอย่างง่ายที่สุดทางหนึ่งที่จะช่วยในเรื่องนี้ 

แต่การเดินในแต่ละวันนั้นต้องใช้ระยะทางเท่าไหร่ แล้วจะทดแทนการออกกำลังกายได้แค่ไหน หากใครเคยสังเกตจากการเครื่องนับก้าวที่มีขายอยู่ทั่วไป จะตั้งค่าการเดินไว้ให้ได้ 10,000 ก้าว เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งตัวเลขนี้ก็ได้มีการยืนยันอย่างชัดเจนว่าสามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้จริง 

ซึ่งการเดินวันละ 10,000 ก้าว หรือด้วยระยะทางประมาณ 8 กิโลเมตร จะเทียบเท่าได้กับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ซึ่งจะเป็นการเผาผลาญพลังงาน 300-500 กิโลแคลอรี่ โดยประมาณ ซึ่งอาจจะมีตัวแปรอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น ความเร็วในการเดิน การแกว่งแขน การก้าวเท้า และน้ำหนักตัว ซึ่งในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ร่างกายก็จะมีการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 

แล้วตัวเลข 10,000 ก้าว นี้มาจากไหน  ทั้งนี้มาจาก ฮิปโปเครติส (Hippocrates) บิดาแห่งการแพทย์ตะวันตก ซึ่งเป็นชาวกรีกโบราณ ได้วิจัยออกมาว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินให้ได้ 10,000 ก้าวต่อวัน อีกทั้งการทำในลักษณะนี้ยังเป็นการช่วยเสริมสร้างร่างกายในด้านต่างๆ เช่น เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับอวัยวะของร่างกาย อย่างหัวใจและปอด อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง เป็นต้น