สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe ทุกคนเวลาที่เราพูดถึงการลดความอ้วน คุณนึกถึงอะไรกันคะ บางคนนึกถึงการออกกำลังกายหนักๆ บางคนนึกถึงการทานอาหารคลีน บางคนนึกถึงการไปวิ่ง แต่แค่นึกถึงก็เหนื่อยใจแล้ว จริงไหมคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบคาดไม่ถึงมาฝากกันค่ะ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย
1. เลือกผลไม้และผักสีแดง
การเลือกผลไม้และผักสีแดง ดีสำหรับคนที่ลดความอ้วนมากเลยค่ะ เพราะว่าเจ้าผักและผลไม้สีแดงนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำให้สุขภาพดี เช่นแอนโธไซยานินและไลโคปีน สารอาหารเหล่านี้สามารถต่อสู้กับโรคหัวใจและลดการกักเก็บไขมันในร่างกายได้ ดังนั้นต่อไปนี้ให้เลือกแอปเปิ้ลสีแดง องุ่นแดง มะเขือเทศ และพริกแดงกันดีกว่า
2. เลือกทานผลไม้ที่มีกลิ่น
การทานผลไม้ที่ดี จะต้องทำให้เราไม่อยากทานขนมหวานอื่นๆ อีก ยกตัวอย่างเช่นจากผลการวิจัย พบว่าผลไม้ที่มีกลิ่นหอมเช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์สามารถลดความอยากอาหารของคุณได้ นอกจากนี้ยังทำให้ขนมหวานอื่นๆ ไม่ดึงดูดใจของคุณเท่าที่ควรอีกด้วย
3. จินตนาการสำคัญกว่าสิ่งใด
การจินตนาการถึงขนมหวานรสชาติอร่อยๆ จะทำให้คุณไม่อยากอาหารหรือขนมหวาน เหมาะสมกับคนที่ติดการทานช็อกโกแลตมากๆ หรือมักจะทานขนมหวานหลังอาหารมื้อเที่ยงเป็นประจำ รับรองได้เลยว่าการทานแค่ในความคิดก็อร่อยแล้วนะคะ
4. ชาผู่เอ๋อร์
ชาผู่เอ๋อร์จัดได้ว่าเป็นชาที่มีชื่อเสียง และถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายด้วยความที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมยังมีโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อีกด้วย สารเคมีที่พบในชาผู่เอ๋อร์จะทำให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้น ทั้งยังลดความเครียดในร่างกายได้ นอกจากนี้ชาผู่เอ๋อร์ยังช่วยทำความสะอาดเลือดและการส่งเสริมการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี
5. กาแฟดำ
การจิบกาแฟดำนับเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่ลดความอ้วน เนื่องจากว่าคาเฟอีนจะไปช่วยในระบบการย่อยอาหารให้มีความเหมาะสม ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักที่ลดลง โดยกาแฟดำจะไปช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายของเราได้
สำหรับกาแฟดำนั้นมีแคลอรี่ 0 แคลอรี่เท่านั้น แต่หากว่าคุณเติมครีมและน้ำตาลลงไปก็จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่มากถึง 80 แคลอรี่เลยทีเดียว
6. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและปลดปล่อยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนความรักที่เรียกว่า oxytocin ซึ่งจะทำให้คุณอารมณ์ดีจนกระทั่งหลับตาลงนอนและมุ่งหน้าสู่โลกแห่งความฝัน เมื่อพักผ่อนได้มาก ก็จะทำให้มีเรี่ยวแรงออกกำลังกายนั่นเอง
7. Workout กับเพื่อน
เปลี่ยนวันออกกำลังกายธรรมดาให้พิเศษด้วยการไปออกกำลังกายกับเพื่อน คุณจะเพลิดเพลินในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังสามารถให้กำลังใจซึ่งกันและกันเพื่อลดน้ำหนักได้มากกว่าเดิม
การศึกษาวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายกับคนอื่นๆ มักจะประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนมากกว่าคนที่ออกกำลังกายคนเดียว นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายจะสนุกมากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อนและเปรียบเหมือนการแข่งขันไปในตัว
8. เดินและเดินในชุดที่เดินได้สะดวก
การสวมชุดที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้สะดวก แลดูทะมัดทะแมงจะทำให้คุณอยากเดินในระหว่างวันมากกว่าเดิม สำหรับใครที่อยากให้ตัวเองได้เดินในระหว่างวันมากยิ่งขึ้น แค่คุณเปลี่ยนจากใส่รองเท้าส้นสูงกับกระโปรงทรงดินสอ เป็นกางเกงทรงสแลคแต่เดินสบาย ก็จะทำให้คุณอยากเดินมากกว่าเดิมแล้ว
9. ส่วนผสมสลัด
หากว่าสลัดของคุณไม่อร่อยอย่างที่คิด การเลือกเติมไข่ต้ม อกไก่ไม่ติดมัน เนยถั่วและอะโวคาโด นับเป็นทางเลือกที่คุณไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียวค่ะ รับรองว่าอิ่มนานขึ้นและได้สารอาหารมากมายเลยทีเดียว
และนี่ก็เป็น 9 เคล็ดลับคาดไม่ถึงในการลดความอ้วน ใครที่ลดความอ้วนอย่างไรก็ไม่สำเร็จ ลองเคล็ดลับเหล่านี้ดูนะคะ รับรองว่าได้ผลแน่นอน ส่วนวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วกลับมาพบกันใหม่น้า บ๊ายบายค่ะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
