สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe
ความผิดพลาดในการลดน้ำหนักมีหลายประการด้วยกัน เพราะฉะนั้นแล้วหากว่าถ้าอยากให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพ เรามาหาความรู้กันดีกว่าค่ะ ว่าความผิดพลาดในการลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนนั้นมีอะไรบ้าง
1. ลดความอ้วนคนเดียว
เชื่อหรือไม่ว่าการลดความอ้วนคนเดียวมีแนวโน้มที่จะทำไม่สำเร็จสูงมาก เพราะว่าการลดความอ้วนกับใครก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือว่าเป็นเทรนเนอร์ คุณจะมีกำลังใจในการออกกำลังกาย การคุมอาหารและการเล่นเวทนั่นเอง แตกต่างจากการที่ลดน้ำหนักคนเดียวที่เบื่อได้ง่ายๆ
2. ทานอาหารหน้าทีวี
หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้ว คุณพักผ่อนด้วยการทานอาหารไปดูทีวีไป แน่นอนว่าการออกกำลังกายย่อมไม่ได้ประโยชน์อะไรขึ้นมาเลยค่ะ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ จะทานอาหารมากขึ้น เพราะว่าสมองหันเหความสนใจจากการทานอาหารทำให้คิดว่ากินแล้วแต่ไม่อิ่มนั่นเอง
3. ขี้เกียจออกกำลังกาย
กุญแจสำคัญในการลดความอ้วนได้แก่การออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีจะทำให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสมกับคนที่อยากกำจัดไขมันในร่างกายที่สะสมไว้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยในการย่อยอาหารได้อีกด้วย
4. ผ่อนคลายกับตัวเองบ้าง
บางคนลดน้ำหนักแบบตึงเกินไป ออกกำลังกายทุกวัน กินอาหารเคร่งๆ ทุกวัน เรียกได้ว่าไม่มีวันหยุดในการออกกำลังกายหรือการลดความอ้วนเลย ทำให้สิ่งที่ตามมาก็คือคุณรู้สึกเบื่อจนแทบทนไม่ได้กับการลดความอ้วน และในที่สุดก็ละทิ้งการคุมอาหารและการออกกำลังกายไปเลยนั่นเอง
5. ข้ามมื้ออาหาร
การข้ามมื้ออาหารอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เพราะร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อนำไปเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญการข้ามมื้ออาหารจะนำมาสู่โรคกระเพาะได้อีกด้วย
6. หลงเชื่อกับคำโฆษณาสินค้า
เวลาที่เราเห็นผลิตภัณฑ์แบบปราศจากน้ำตาลหรือจำพวกอาหารไร้ไขมัน เรามักจะทานไปอย่างไม่ลังเล แต่จริงๆ แล้วอาจจะเป็นกับดักของการโฆษณาที่จะทำให้คุณนั้นอ้วนมากกว่าเดิมได้ ทางที่ดีอย่าลืมตรวจสอบฉลากให้ถี่ถ้วนจะเป็นการดีที่สุด
7. งดคาร์โบไฮเดรต
บางคนเลือกลดความอ้วนด้วยการงดคาร์โบไฮเดรตไปเลย ซึ่งแท้ที่จริงแล้วเป็นความคิดที่ผิด คาร์โบไฮเดรตจะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพื่อนำไปใช้ในการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพเพราะคุณอดอาหารจะดีกว่านะคะ
8. คุณกินขณะขับรถ
การกินขณะขับรถทำให้คุณกินอาหารได้เร็วและกลืนไปอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายไม่มีเวลามากพอที่จะส่งข้อความถึงกันและกันเพื่อรับรู้ว่าคุณได้กินเข้าไปแล้ว ทำให้คุณอาจกินอาหารมากขึ้นกว่าที่ร่างกายต้องการและทำให้น้ำหนักตัวขึ้นได้อีกด้วย
9 . หักโหมออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ดีจะต้องสร้างความคุ้นเคยให้กับร่างกายก่อนดีกว่าจะหักโหมทำมัน ดังนั้นแล้วหากอยากให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ ควรเริ่มทำตามขั้นตอนใหม่ทีละน้อย ไม่ได้ทำเต็มที่ไปทันที เพราะอาจบาดเจ็บได้
และนี่ก็เป็นข้อผิดพลาดในการออกกำลังกายที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ลองสำรวจดูกันค่ะว่าเราทำผิดพลาดข้อไหนไปบ้าง แล้วนำไปแก้ไขกันค่ะ เพื่อหุ่นที่สวยเป๊ะตามสเต็ป ไม่อวบ หรือหุ่นตันอีกต่อไป ส่วนวันนี้เราขอลาไปก่อน พบกันใหม่คราวหน้า บ๊ายบายค่ะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
