ความแข็งแกร่งทางสติปัญญา เปรียบได้กับความฉลาด หากว่าใครมีความฉลาดเป็นอาวุธ แน่นอนว่าย่อมประสบความสำเร็จมากขึ้นอย่างแน่นอน สำหรับใครที่อยากเพิ่มความแข็งแกร่งทางสติปัญญา วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาฝากกันค่ะ
1. กินให้ถูกต้อง
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญในการเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจ สมองต้องการพลังงานและสารอาหารที่ดีเพื่อทำงานได้ดีกว่าเดิม คุณควรได้รับสารอาหารบำรุงสมองอย่างเพียงพอจากโปรตีนและธาตุเหล็ก นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการทานน้ำตาลในปริมาณมาก และเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินทุกวัน โดยอัลมอนด์ บลูเบอร์รี่และวอลนัทเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสมอง เรียกได้ว่าอยากฉลาดต้องเลือกทานกันจริงจังเลยทีเดียว
2. นอนหลับให้เพียงพอ
สมองเองก็ต้องการพักผ่อน ในระหว่างการนอนหลับสมองก็จะได้รับการพักผ่อนไปด้วย หากว่าคุณขาดการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพออาจจะทำให้ความแข็งแกร่งทางสมองด้อยประสิทธิภาพลง และความกระตือรือร้นของคุณก็จะลดลงด้วย
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายมีความสำคัญมากสำหรับสมอง จัดได้ว่าเป็นวิธีการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้สมองได้ คุณจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 30 นาที การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อแต่ทว่ายังช่วยให้สมองของคุณทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
4. จัดการความเครียด
คุณอาจจะเคยได้ยินเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดที่ส่งผลต่อร่างกาย โดยเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียด ให้คุณลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานที่สงบสวยงาม นอกจากนี้คุณอาจยังสามารถนั่งสมาธิและผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มจากสมองของคุณในขณะที่กำลังนั่งสมาธิ การกระทำเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นสมองได้มากทีเดียว
*5. เล่นเกมที่ใช้สมอง *
การเพิ่มความแข็งแกร่งให้สมองของคุณทำได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณลองเล่นเกมที่ต้องใช้สมองอย่างมาก หรืออาจจะเลือกเล่นหมากรุก หมากรุกจีน Scrabble เกมเหล่านี้กระตุ้นสมองให้ทำงานได้เต็มที่ เนื่องจากเกมเหล่านี้ต้องใช้กลยุทธ์การวิเคราะห์และความอดทนอีกด้วย
6. ฝึกหายใจลึก ๆ
การหายใจให้เต็มปอดจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง โดยการฝึกหายใจลึก ๆ เป็นสิ่งที่ดีอย่างมากสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและความแข็งแกร่งของสมอง นอกจากนี้การหายใจเข้าลึกๆ ยังช่วยผ่อนคลายความคิดของคุณ และเมื่อความคิดผ่อนคลายลงแล้ว ก็จะทำให้สมองแข็งแกร่งได้มากขึ้นอย่างแน่นอน
และนี่ก็เป็น 6 เคล็ดลับที่จะทำให้สมองของคุณแข็งแกร่ง สมองและจิตใจทำงานอย่างสัมพันธ์กัน หากขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไป ย่อมเกิดผลเสีย เพราะฉะนั้นเราก็ควรมาเพิ่มความแข็งแกร่งให้สมองและจิตใจกันดีกว่าค่ะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
