สวัสดีค่ะ สาว SistaCafe ทุกคน >w<
ก่อนจะเข้านอนกัน ไม่มีอาการปวดหลังเลยแม้แต่น้อย ทว่าพอตื่นเช้าขึ้นมาในอีกวันหนึ่ง จู่ๆ เราก็เกิดปวดหลังขึ้นมาเสียอย่างนั้น! แสดงว่าระหว่างหลับ มันต้องมีปัญหาอะไรสักอย่างเกิดขึ้น เราจึงมีอาการนี้เป็นแน่ ส่วนจะมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้าง ไปดูกัน
1. ปรับท่านอน
เวลาเราหลับไปแล้วก็อาจจะไม่รู้สึกตัวหรอก ว่าตัวเองจะอยู่ในสภาพไหนเวลาตื่นขึ้นมา แต่นั่นก็เป็นในกรณีของคนที่นอนดิ้นเท่านั้น! สำหรับสาวๆ ที่ก่อนนอนอยู่ในท่าไหน ตื่นมาก็ยังคงอยู่ในท่าเดิม และมีอาการปวดหลังตามมา ให้เริ่มสังเกตได้เลยว่าท่านอนของตัวเองเป็นแบบไหน แล้วให้ปรับเปลี่ยนมันใหม่ซะ เพราะท่านอนของเรานี่แหละ ที่อาจจะกลายเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังกันไปแบบไม่รู้ตัว
2. เตียงกับคนต้องเหมาะสมกัน
เวลาผ่านไป ร่างกายของเราก็ต้องเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนัก ส่วนสูง เตียงที่นอนหลับสบายเมื่อหลายปีก่อน ก็อาจจะกลายเป็นสาเหตุทำให้รู้สึกปวดหลังได้ไม่ยาก เนื่องจากเรานอนหลับได้ไม่เต็มอิ่มกับขนาดเตียงที่ไม่พอดีกับเรานั่นเอง ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปหลายปีเข้า เขาควรเปลี่ยนเตียงให้มีขนาดพอดีกับรูปร่างของตัวเองค่ะ
3. ลงทุนกับเตียงนอน
สุขภาพร่างกายของเรานับได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง ดังนั้นควรยอมเสียเงินเพื่อลงทุนเตียงนอนของตัวเองกันสักหน่อยนะ อย่างน้อยในแต่ละคืนก็จะได้นอนหลับสบาย ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพค่ะ และแน่นอนว่าเตียงที่ลงทุน เราควรตรวจสอบให้มั่นใจด้วยว่าตัวเอง นอนเตียงแบบไหนถึงจะรู้สึกสบายสุด อย่าไปหลงเชื่อคำพูดคนอื่นว่าเตียงแบบนั้นดีนะ แล้วซื้อมาโดยไม่ทันคิดให้ดีก่อนล่ะ
4. นอนหนุนแขน
ถ้าปัญหาของเราคืออาการปวดหลัง งั้นก็ลองนอนหนุนแขนของตัวเองดูสิ ด้วยวิธีนี้จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในสภาพที่เป็นธรรมชาติที่สุด แถมยังช่วยลดอาหารปวดคอได้ด้วย สำหรับคนนี้ที่มีปัญหาเรื่องนี้อยู่นะ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมสังเกตว่าการนอนหนุนแขนตัวเอง มันทำให้รู้สึกปวดเมื่อยแขนและไหล่แทนหรือไม่ ถ้าใช่ก็ขอให้หยุด และเปลี่ยนไปใช้วิธีอื่น
5. ทดลองที่นอนก่อนซื้อ
ก่อนจะทำการซื้อเตียงมา อย่าได้หลงเชื่อคำแนะนำของเพื่อนตัวเองในทันทีว่าเตียงนั้นนอนสบายนะ เพราะไม่แน่ว่ามันอาจจะไม่เหมาะกับเราก็เป็นได้ ดังนั้นถ้าเตียงที่ไปซื้อมีบริการให้ทดลองตัวอย่างด้วย ก็อย่าได้คิดว่าเป็นเรื่องเสียเวลาและทดลองใช้เตียงซะ เพื่อให้แน่ใจว่ามันเหมาะกับเราจริงๆ ค่ะ
6. นอนคว่ำ
การนอนคว่ำหน้าจะช่วยทำให้กระดูกสันหลังและคอตั้งอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด ดังนั้นสาวๆ คนไหนก็ตามที่เผชิญกับอาการปวดเมื่อยตรงช่วงหลังและลำคออยู่ ลองปรับเปลี่ยนท่าทางการนอนเสียใหม่ดู และลองสังเกตว่าอาการของตัวเองดีขึ้นหรือไม่ค่ะ
ปัญหาที่อาจะจเกิดขึ้นมาจากที่นอน ปัญหาที่เกิดจากท่านอนของเราเองนี่แหละ สองสาเหตุหลักที่กล่าวมาทั้งหมด ในบทความนี้ก็ได้รวบวิธีแก้ปัญหามาฝากกันแล้ว ใครที่ต้องทนทุกข์กับอาการปวดหลังอยู่ ลองนำไปทำตามกันสักข้อสองข้อดูนะส่วนเราคงต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ บ๊ายบาย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
