โดยปกติเวลาทำงานของทุกคนจะอยู่ที่ 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ปัจจุบันอาชีพมีความหลากหลายมากขึ้น ที่ไม่ได้มีแค่ ' ทำงานออฟฟิศ ' เท่านั้น ดังนั้นการทำงานก็จะนานออกไป เวลาพักเดินเล่นและกินข้าวก็น้อยแสนน้อย อาหารที่ขายแต่ละอย่างก็มีแต่เนื้อๆ แป้งๆ ทั้งนั้น
เมื่อเป็นแบบนี้แล้ว อาการต่อมาที่จะเกิดขึ้นแน่นอนเลยก็คือ' ความขี้เกียจขยับตัว ' ก็แบบว่าทำงานเหนื่อยแล้วอะ ขอนั่งแทนการเดินดีกว่าอะไรแบบนี้ จึงไม่ต้องพูดถึงเวลาออกกำลังกายเลยค่า เพราเราจะมีข้ออ้างตลอดว่า “ ไม่มีเวลา ” หรือ “ เหนื่อยแล้ว ” นั่นเอง แล้วแบบนี้สุุขภาพร่างกายจะไม่ทรุดโทรมและอ้วนยังไงไหวล่ะคะ
ดังนั้นอย่ารอช้าอยู่เลย ลองมารีเช็คตัวเองกันนิดนึงถึงอาการเหล่านี้ที่เป็นสาเหตุให้เราเจ็บเล็กเจ็บน้อยตลอดเวลาทำงาน
1. เดินไม่ถูกต้อง - ขาก็ใหญ่ ร่างกายก็แย่
สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย' การเดิน ' ถือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เลว แต่หากขาสองข้างไม่ออกแรงเลย เดินแบบเหยาะแหยะ หรือตำแหน่งศูนย์กลางผิด ไม่เพียงแต่การเผาผลาญไขมันที่ไม่ได้ผลแล้ว ยังนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ได้ด้วย เช่น หัวเข่าเอียง กล้ามเนื้อแข็งตึง และบางคนก็ชอบเป็นตะคริว
2. ชอบนั่งแช่อยู่กับที่ ไม่ไปไหน
อยากให้ ' การนั่งแช่ ' คือสิ่งที่ทุกคนไม่ชอบ แม้ว่าเราจำเป็นต้องนั่งนานๆ ก็ตาม เราก็ต้องรู้จักหันมาเปลี่ยนอากัปกิริยาบ้าง เช่น เดินไปดื่มน้ำ ถ่ายเอกสาร สะบัดแขนขาและตัว หรือจะเดินไปส่งเอกสารด้วยตัวเอง ก็เอาที่ทำได้ง่ายและสะดวกในที่นั้น
เพราะ ' การนั่งแช่ ' เปรียบเหมือนการนั่งรอพุงย้วยๆ ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย แถมยังทำให้ร่างกายเกิดความเฉื่อยชาไม่กระฉับกระเฉงด้วยนะตัวเอง
3. ' นั่ ง' ผิดท่ารึเปล่า เช็คซิ!
การนั่งเป็นเวลานานๆ ทำให้การไหลเวียนโลหิตช่วงล่างติดขัด ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกง่าย เบตาบอลิซึมไม่ดี บวมน้ำที่ขา และไขมันใต้ผิวหนังพอกตัวหนาขึ้นๆ นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งตึง
ดังนั้นหนุ่มสาววัยทำงานจึงมักปวดเอวกัน และการนั่งผิดท่าก็เป็นปัญหาสำคัญ ลองนึกดูว่า ' คุณชอบนั่งเอียงหรือไขว้ห้างบ่อยไหม 'ถ้าใช่เปลี่ยนท่าเลยค่ะ มานั่งตัวตรงๆ ปล่อยไหล่และข้อศอกลงตามสบายดีกว่านะคะ
4. รองเท้าไม่รักเราเลย
เอาล่ะ ~ พอเราไม่นั่งแช่ เราได้ขยับตัวบ้างแล้ว แต่ก็ยังอ้วนอยู่ดี ทำไมๆ อีกละ นั่นเพราะเราชอบเดินเอียงไงคะ สาเหตุอาจมาจากส้นรองเท้าข้างใดข้างหนึ่งสึกไปแล้วก็ยังไม่รู้ตัว ทนใช้ไม่เปลี่ยน ไม่ได้นะคะ เราต้องรู้จักเปลี่ยนใหม่ เน้นรองเท้าที่จะช่วยให้การเดินของเรามีระนาบตรงเท่ากัน
เพราะถ้าไม่เปลี่ยน เวลาเราเดินก็จะเดินเอียงๆ เสียบุคลิกภาพ แถมทำให้สุขภาพแย่ลงๆ และไขมันสะสมมากกว่า ไม่ดีเลยใช่ไหมล่ะคะ
5. ของหวานๆ คือเพื่อนข้างกาย
ตัวดีเลยสำหรับของหวานๆ ยิ่งบวกกับ 4 อาการข้างต้นด้วยแล้ว เหมือนระเบิดลงค่ะ จะปฎิเสธว่าไม่เป็นไรไม่ได้แล้วนะคะ เพราะ ' ของหวาน ' ที่ถูกกินเข้าไปแล้วไม่ได้รับการเบิร์นอย่างถูกวิธีก็จะกลายมาเป็นวัฎจักรที่ทำให้เราอ้วนต่อๆ ไป สิ่งที่ตามมาก็คือ ' อาการเจ็บป่วย ' มาเยือนนั่นเอง เพราะในของหวานมีน้ำตาลจำนวนมาก และมีข้อเสียอีกมากมายด้วยนะคะ
วิธีที่ดีสุดคือ ลดมันค่ะ ลองหา ' น้ำเปล่า ' มาไว้ข้างตัวแทน ยิ่งถ้าเราผ่านช่วงเวลากินข้าวเที่ยงมาแล้วละก็ หิวก็จิบน้ำแทนก็เป็นอะไรที่เริ่ดมากๆ
ตอนนี้ได้คำตอบจากการรีเช็คข้อเหล่านี้แล้วยังเอ่ยว่า เราเป็นแบบนั้นจริงไหม ถ้าใช่ เปลี่ยนตัวเองแบบด่วนๆ ค่า เพราะ ' สุขภาพแย่ๆ ' จากการไม่ดูแลตัวเองให้ถูกวิธี
จะทำให้คนทำงานทั้งหลายต้องเจ็บป่วย และเมื่อเราเจ็บป่วย เราก็ขาดรายได้ เพราะมาทำงานไม่ไหว
ดังนั้นให้ท่องไว้ค่ะเราต้องไม่เจ็บป่วยง่าย อะไรที่ทำได้ก็ต้องทำน้า สู้ๆ (โหมดจริงจัง ≧▂≦ )
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
