แน่นอนว่าเรื่องของ" ริ้วรอย " เป็นสิ่งที่สาวเล็กสาวใหญ่ต่างกังวล ในช่วงอายุ 20 กว่า ๆ คงไม่ได้คิดอะไรหรอก แต่พอใกล้เลข 3 เข้าไปแล้วมันก็รู้สึกหนาว ๆ ขึ้นมาใช่มั้ยล่ะ อันที่จริงทุกวันนี้ก็มีนวัตกรรมมากมายที่ช่วยชะลอความ " แก่ " ให้ลดลง แต่บอกตรง ๆ เลยว่าค่าเสียหายมันก็ไม่ใช่น้อย ๆ วันนี้เราจึงจะขอมาแนะนำวิธีง่าย ๆ กับการบริหารใบหน้าของเราด้วย " โยคะ " กันค่ะ
ใช่แล้ว! อ่านไม่ผิดกันหรอกค่ะ โยคะที่เรารู้จักกันนี่แหละ แต่ทำแค่ในส่วนต่าง ๆ ของใบหน้าเท่านั้น ง่าย ๆ แค่ 5 สเต็ป จะเป็นอย่างไรนั้น ตามมาดูกันเลย
ท่าที่ 1 นวดหน้าผากเพื่อผิวเรียบเนียน
ท่านี้มีข้อดีคือช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากและยังช่วยลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย
วิธีทำ
1. กำมือทั้งสองข้าง แล้ววางกำปั้นลงไปตรงกลางหน้าผาก ให้พอดีกับข้อนิ้วชี้ จากนั้นก็มือลงไป
2. รักษาน้ำหนักของการกดเอาไว้ แล้วค่อย ๆ เลื่อนกำปั้นออกไปด้านข้างหน้าผากช้า ๆ
3. เมื่อเลื่อนมือออกมาด้านข้างแล้ว ค่อย ๆ จบท่าอย่างช้า ๆ โดยให้ข้อนิ้วชี้ไปกดอยู่ตรงขมับ
4. ทำซ้ำอีก 4 ครั้ง
ท่าที่ 2 ยกกระชับผิวบริเวณลำคอให้เต่งตึง
ท่านี้จะช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณคอ และยังช่วยลดเหนียงและแก้มลงได้ค่ะ :)
วิธีทำ
1. บุ้ยปากไปข้างใดข้างหนึ่งจนรู้สึกตึง ๆ ในบริเวณแก้มอีกข้าง
2. หันศีรษะไปยังข้างที่เราบุ้ยปากไป ยากศีรษะขึ้นมาประมาณ 45 องศา ท่าที่ถูกต้องในขั้นตอนนี้เราควรจะต้องรู้สึกตึง ๆ ที่คอ
3. ค้างไว้ 10 วินาที ท่านี้ และทำซ้ำอีกในข้างที่สลับกัน
ท่าที่ 3 เป่าลมยกกระชับใบหน้า
อ่านชื่อท่าแล้วอาจจะติดตลกอยู่สักหน่อย แต่ท่านี้จะช่วยปรับและยกกระชับแก้มของเราให้เต่งตึงขึ้นค่ะ ^^
วิธีทำ
1. สูดลมหายใจลึก ๆ
2. หอบลมเข้าไปทางปากจนทำให้แก้มป่อง ค้างไว้อยู่อย่างนั้น 5 วินาที
3. ปล่อยลมทางปากออกมา แล้วทำซ้ำในขั้นตอนเมื่อกี้อีก 4 ครั้ง
ท่าที่ 4 ชู 2 นิ้วลดถุงใต้ตา
" ตีนกา " เป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนต่างกลัว แต่สำหรับท่านี้มีมาเพื่อจัดการกับปัญหานี้โดยเฉพาะ เพราะเป็นท่าที่จะช่วยลดตีนกา และลดอาการบวมของถุงใต้ตาลงได้ค่ะ
วิธีทำ
1. ชู 2 นิ้ว โดยทำนิ้วชี้และนิ้วกลางเป็นรูปตัว V วางลงไปบริเวณหางคิ้วและโหนกแก้มทั้งสองข้าง
2. ใช้นิ้วที่ทำเป็น V ดึงออกทางมาทางด้านนอกให้มากที่สุด จนรู้สึกตึงบริเวณรอบดวงตา
3. ค้างอยู่ในท่านี้ไว้ 5 วินาที และทำซ้ำอีก 2 รอบ
ท่าที่ 5 ยกกระชับผิวหย่อนคล้อยรอบดวงตา
มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้วค่ะ ท่านี้จะช่วยยกกระชับเปลือกตาและผิวที่หย่อนคล้อย และคืนความเรียบเนียนบริเวณร่องแก้ม
วิธีทำ
1. กดไหล่ลงและยกแขนขึ้นมา 1 ข้าง วางแขนโดยหักข้อศอก อ้อมเหนือศีรษะเข้ามา แล้ววางปลายนิ้วไปที่ขมับของเรา
2. ค่อย ๆ กดปลายนิ้วลงไป เพื่อยกใบหน้าให้ตึงขึ้นไปด้านหลัง จากนั้นเลื่อนศีรษะให้เอนไปหาไหล่ และเปิดลำตัวดันหน้าอกขึ้น
3. ค้างไว้ในท่านี้และค่อย ๆ หายใจอย่างช้า ๆ
4. ทำซ้ำอีกรอบโดยสลับทำอีกข้างหนึ่ง
**********************************
เรามีภาพของหญิงสาวที่มาสาธิต " โยคะหน้าเด็ก " มาให้ชมกันด้วยค่ะ ภาพ Before ของคุณฟูมิโกะในวัย 36 ปีก่อนที่เธอจะเริ่มเล่นโยคะหน้า และภาพ After ในวัย 43 ปีหลังจากเล่นโยคะ ซึ่งน่าจะใช้เวลาในการเล่นมาพอสมควร เห็นมั้ยคะว่ามันช่วยให้หน้าของเรากลับดูเด็กลงได้จริง ๆ
ใครที่รู้สึกว่าผิวหย่อนคล้อย ไม่ตึงกระชับ หรือรู้สึกมีไขมันที่หน้าเยอะ ลองไปฝึกทำกันดูได้นะคะ ไม่ยากเลยสักนิด ไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ ด้วย สุดท้ายนี้ก็หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่เข้ามาอ่านกัน วันนี้ขอตัวลากันไปแต่เพียงเท่านี้ บ๊ายบายค่ะ :)
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
