สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe ทุกคน ขึ้นชื่อว่าเมนูไดเอท หลายๆ คนก็คงจะคิดกันอยู่ใช่ไหมคะว่าจะเลือกกินเมนูอะไรกันดีน้า บางคนก็อยากเลือกกินอะไรที่อร่อยๆ หน่อย อย่างไข่เนี่ยถือว่าเป็นอะไรที่กินง่าย แต่เวลามาบอกเพื่อนเพื่อนก็ว่ากินไข่แล้วอ้วนนะ เอ๊ะ จริงหรือเนี่ย อย่ารอช้า มาดูกันเถอะนะคะ ว่าไข่จะดีกับการลดความอ้วนอย่างไร
1. ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
สำหรับใครที่ดูแลสุขภาพอยู่อย่างสม่ำเสมอ ก็คงรู้ดีกันว่าการกินไข่หลังออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีมาก ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน และโปรตีนก็จะไปช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ จัดการระดับน้ำตาลในเลือด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้มีความแข็งแรง และที่สำคัญก็ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ไข่ขาวมีโปรตีนและที่สำคัญไม่มีไขมัน กินได้ไม่อั้นค่ะ
2. บำรุงกระดูก
ไข่มีวิตามินดีที่จำเป็นสำหรับกระดูก เมื่อเรากินไข่มากๆ กระดูกก็จะแข็งแรง นอกจากนี้ไข่เองก็ยังเป็นแหล่งของฟอสฟอรัส ซึ่งเจ้าฟอสฟอรัสนี้เองที่มีส่วนช่วยในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ใครที่ชอบออกกำลังกาย ใช้กระดูกบ่อยๆ กินไข่จะดีกว่านะคะ
3. ไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
หากว่าเราจะกล่าวว่าไข่นั้นเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระก็คงไม่ผิดนัก เพราะว่าในไข่นั้นมี lutein และ zeaxanthin ซึ่งเจ้าสองอย่างนี้จะไปช่วยปกป้องดวงตาของสาวๆ และป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้ ใครที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ เล่นสมาร์ทโฟนบ่อยๆ อย่าลืมกินไข่นะคะ
4. ไข่ช่วยลดน้ำหนัก
เพราะว่าในไข่นั้นมีโปรตีนมาก ซึ่งทำให้อิ่มท้องเป็นเวลานาน ดังนั้นหากมื้ออาหารของสาวๆ นั้นมีไข่เพิ่มมา จากที่เคยอิ่มสองชั่วโมงก็อาจจะอิ่มได้นานกว่านั้น ใครที่กำลังลดความอ้วน ซื้อไข่ติดไม้ติดมือกลับบ้านบ่อยๆ อย่าซื้อขนมอื่นๆ มาติดตู้เย็นไว้ รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอนค่ะ
5. ไข่มีแคลอรีต่ำ
ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐเคยกล่าวไว้ว่าไข่มีแคลอรีต่ำ หรือมีแคลอรีประมาณ 78 แคลอรี่ ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องที่น่าดีใจมากเลยนะคะสาวๆ สำหรับใครที่อยากให้การกินไข่ของเรานั้นมีประโยชน์ก็ลองนำไปทำเมนูที่น่าสนใจ และไม่ยาก เช่นไข่ตอกใส่ขนมปังแล้วเอาไปเวฟ แบบนี้ไม่มีน้ำมัน กินได้แบบสบายใจเลยเชียวค่ะ
และนี่ก็คือ 5 เหตุผลที่เราควรกินไข่ หรือจะให้ดีก็เลือกไข่เป็นเมนูลดความอ้วนของเรา รับรองได้เลยว่าการกินไข่ของสาวๆ จะมีแต่ประโยชน์ ที่สำคัญก็ยังทำให้คุณนั้นมีสุขภาพดีกว่าเดิม เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างง่ายดายเลยเชียวค่ะ วันนี้ต้องขอลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
