โดนเจ้านายบ่น ไหนจะต้องบรีฟงานส่งงานให้ลูกค้า โอ้ยยยยย!! เครียดไปหมด เอาล่ะค่ะ วันนี้ AkeruFeed มี 20 วิธีเด็ดๆช่วยลดความเครียดให้คุณแบบเร่งด่วนไปดูกันค่ะมีอะไรบ้าง
1.Take a breath หายใจเข้าและออกให้ช้าและลึกกว่าเดิม เวลาเกิดอาการเครียดร่างกายจะหลั่งสารอะดีนาลีน ทำให้เกิดความเครียดขึ้นมา ผู้เชี่ยวชาญทางด้านความเครียด Amit Sood ได้บอกว่าการหายใจเข้าและออกให้ช้าและค่อยๆผ่อนลมหายใจออกเป็นการช่วยบรรเทาอาการเครียดได้เยอะเลยแหล่ะ
2.ถามตัวเอง ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอีกห้าปี นับตั้งแต่ตอนนี้ เป็นการวาดฝันวางอนาคต ทำให้เราวางสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้าลงและผ่อนคลายความเครียดลงไป
3.ENJOY EAT CHOCOLATE!! ภายในช็อกโกแลตมีสารที่ช่วยไปกระตุ้นโดพามีนภายในร่างกายให้สงบลง เงียบลงวันไหนงานยุ่งๆเครียดๆคิดอะไรไม่ค่อยออกลองช็อกโกแลตสักแท่งสิ อาจจะช่วยได้
4.วาดเส้นขยุกขยิกไปมาลงบนกระดาษสักแผ่น ศิลปะเป็นศาสตร์ที่ช่วยให้หัวสมองเราได้พักและลดความเครียดจริงๆนะ
5.ตรวจสอบงานของคุณ ถ้าอันไหนไม่สำคัญคุณก็ไม่ต้องไปใส่ใจมันมากนัก ถ้าเราโฟกัสหลายๆจุดมากเกินไป งานมันก็จะไม่เสร็จสักกะอย่างเลยนะ
6.หาอะไรตลกๆดูในYOUTUBE สัก 60 วินาทีก็ยังดีนะ เพียงแค่คุณหัวเราะความเครียดก็ลดลงแล้วล่ะ
7.กินคาร์โบไฮเดรตเยอะ ไม่ว่าจะเป็นพวกแป้ง พิซซ่า แต่! อย่ากินตอนค่ำๆดึกๆมากนักล่ะ เดี๋ยวจะเปลี่ยนความเครียดกลายเป็นความอ้วนสะก่อน
8.โทรหา “แม่” คุณเคยเป็นกันมั้ยเวลากลุ้มใจ หนักใจ หรือท้อแท้อะไรก็ตามแค่ได้ยินเสียงแม่คุยกันก็รู้สึกดีขึ้นมากๆ
9.ยืดดดดดดดดดด ลองขยับขยายยืดตัวดู อย่านั่งติดแหง็กอยู่กับที่ มันช่วยผ่อนคลายได้
10.ลองดมกลิ่นที่คุณชอบ ลองหากลิ่นที่คุณชอบดมมาวางไว้ใกล้ๆโต๊ะทำงาน จะช่วยผ่อนคลายสมองของคุณให้วงบยิ่งขึ้น
11.ผ่อนคลายขากรรไกรของคุณ ลองยิ้มกว้างๆ มันช่วยปลดปล่อยพลังงานดีๆออกมา
12.ดื่มชา/กาแฟการเติมคาเฟอีนลงไปภายในร่างกายทำให้สมองกระตุ้นมากขึ้นและทำอะไรหลายๆอย่างขึ้นได้
13.เปิดเพลงที่คุณชอบ ยิ่งเป็นจังหวะตื้ดๆนะ หืมมันส์ค่ะ
14.ลองขอบคุณเพื่อนร่วมงานของคุณที่เค้าช่วยเหลืองานของคุณ รับรองสิ่งที่ได้กลับมามันมีค่ายิ่งกว่านั้น
15.ดูตารางงานที่คุณจัด และบล็อกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกสะ ยิ่งดูเยอะแยะมากไปคุณจะหัวสมองระเบิดสะก่อนนะ
16.ลองนั่งพักสัก 30 วินาที!
17.ลองขอความช่วยเหลือ เมื่องานใดคุณทำไม่ได้ คิดไม่ออก ลองสอบถามหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงานของคุณก็ได้ ดีกว่าคิดคิดคนเดียว คิดยังไงก็คิดไม่ออก เครียดกว่าเดิมอีก
18.ลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ขยับตัวไปมา หันซ้ายหันขวา ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวมากยิ่งขี้น
19.อย่ามองแต่หน้าจอคอมตัวเองนานจนเกินไปลองออกไปมองอาคาร วิว รอบๆข้างบ้าง
20.ตั้งค่าหน้าจอคอมเป็นสีเขียว พวกสวนดอกไม้ ต้นไม้ สดชื่นขึ้นนะ
