โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

สุขภาพ

10 วินาทีใน 1 วัน กับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่น่ามหัศจรรย์!!

AKERU

อัพเดต 31 พ.ค. 2562 เวลา 04.52 น. • เผยแพร่ 31 พ.ค. 2562 เวลา 04.52 น.
10 วินาทีใน 1 วัน กับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่น่ามหัศจรรย์!!
ในฐานะที่เราเป็นคนหนึ่งที่มีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ การล …

ในฐานะที่เราเป็นคนหนึ่งที่มีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ การลดน้ำหนักโดยเฉพาะช่วงหน้าท้องเป็นอะไรที่ลดยากมาก และยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นการเผาผลาญอาหารก็มีแนวโน้มลดลงไปตามวัยอีกด้วย

 

MOVIE20141215Tsugita3
MOVIE20141215Tsugita3

และเพื่อให้ระบบการเผาผลาญยังคงเป็นปกติ การออกกำลังกายเป็นประจำจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ  ท่าออกกำลังกายที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ก็คือ ท่าออกกำลังกายเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องแทน เป็นวิธีการง่ายๆ คุณก็ทำได้เพียงแค่ 10 วินาทีเท่านั้น!!

ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มต้นทำตามคลิปวีดิโอด้านล่างได้เลย

1. นอนราบ จากนั้นใช้ข้อศอกยกลำตัวขึ้นค้างไว้ 10 วินาที

Picture1
Picture1

2. ตั้งท่าเหมือนครั้งแรกเพียงแต่ยกขาขึ้นค้างไว้ ข้างละ 10 วินาที

Picture2
Picture2

แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพียงแค่ครั้งละ 10 วินาที แต่ถ้าทำเป็นประจำทุกวัน ผลลัพธ์ที่ออกมาก็ถือว่าได้ผลดีทีเดียว

large (24)
large (24)
0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0