โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

สุขภาพ

#ใครอยากผอมต้องอ่าน กับ 5 กิจวัตรประจำวันที่ควรทำตอนเช้าของสาวอยาก "ผอม"

SistaCafe

อัพเดต 22 ก.พ. 2561 เวลา 03.08 น. • เผยแพร่ 22 ก.พ. 2561 เวลา 03.08 น. • อานิโมเน่_Anemone

สวัสดีจ้าสาวๆ SistaCafe
ใครอยากผอมยกมือขึ้นด่วนๆ เลยค่ะ
ต้องบอกว่าคนที่อยากผอมเนี่ย เป็นคนที่ดูแลตัวเองเอาการอยู่ใช่ไหมคะ แต่สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากผอมมากๆ แต่ยังงงๆ อยู่ว่าเอ๊ะ แล้วเราจะเริ่มต้นอย่างไรดีล่ะ ที่จะทำให้เราหุ่นดี คืองงแล้วก็จับทางไม่ถูก วันนี้เรามีหลักการง่ายๆ แค่เลือกทำกิจวัตรยามเช้าแบบที่เรานำมาฝาก รับรองผอมชัวร์ ว่าแต่มีอะไรบ้างนะ มาดูกันเลย

1. ดื่มน้ำอุ่นๆ ยามเช้า

กิจวัตรแรกของคนที่อยากผอมก็คือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นๆ เพื่อทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและเผาผลาญนั่นเองค่ะ แต่ก่อนจะดื่มต้องแน่ใจก่อนนะคะว่าน้ำของเราไม่ร้อนเกินไปจนปากพอง และก็ควรรับประทานไปเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน แต่ถ้าอยากให้ได้ประโยชน์มากขึ้นก็ควรเลือกบีบมะนาวใส่นิดๆ หรือใส่น้ำผึ้งหน่อยๆ ก็ได้

2. พกน้ำไปที่ทำงานหรือเรียน

หลังจากอุ่นเครื่องด้วยการดื่มน้ำตอนเช้าแล้ว อย่าลืมดื่มให้ตลอดทั้งวันเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักค่ะ เพราะว่าการดื่มน้ำช่วยให้เราไม่หิวมาก และไม่ทำให้เราคอแห้งจนไปกินน้ำหวานแทน ซึ่งสาวๆ ควรเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำบ่อยๆ ด้วยการพกน้ำไปดื่มที่ทำงานหรือที่เรียนวันละสองลิตรแล้วตั้งเป้าว่าจะดื่มให้หมดนะคะ

3. อาหารเช้าต้องมีโปรตีนและไฟเบอร์

ทุกคนต่างรู้ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะว่าเป็นมื้อแรกของวัน ดังนั้นคุณควรกินอาหารเช้าที่มีโปรตีนและไฟเบอร์จะดีกว่า  เพราะโปรตีนใช้เวลาย่อยนาน ส่วนไฟเบอร์จะทำให้กระเพาะของคุณไม่ทำงานหนักเกินไปในมื้อแรกของวัน ส่วนไข่เองก็เหมาะสมมากที่จะเป็นอาหารเช้า เพราะว่าโปรตีนในไข่ทำให้อิ่มนาน ไม่ย่อยสลายได้ง่ายๆ และที่สำคัญเลี่ยงอาหารหวานๆ เพราะจะเป็นการกระตุ้นความหิวได้นั่นเองค่ะ

4. เตรียมอาหารว่างระหว่างวัน

หากเราเตรียมมื้อเช้าแล้วก็ไม่ยากเลยสำหรับการเตรียมมื้อกลางวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารว่างที่ไม่ทำให้อ้วนนั่นเองค่ะ การเตรียมอาหารว่างให้ตัวคุณจะเป็นการป้องกันความหิวในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี ไม่ก่อให้เกิดการอยากกินของหวาน ขนมหวานในที่ทำงานอีกด้วย

5. ออกกำลังกาย

และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการออกกำลังกาย ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้าก็คืออากาศยังเย็นสบาย ไม่ร้อนอบอ้าวเกินไป แค่ออกกำลังกาย 20-30 นาทีต่อวันในตอนเช้าก็จะทำให้สาวๆ มีการเผาผลาญได้ดีขึ้น และเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย จัดได้ว่าเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วนได้แบบแท้จริงเลยค่ะ

และนี่เป็นกิจวัตรของคนที่อยากหุ่นดี มีสุขภาพดีต้องทำในตอนเช้า ทำแค่ 5 อย่างเท่านั้นเองค่ะ แต่ประโยชน์ที่ได้คือเราหุ่นดีขึ้นคือคุ้มมากๆ เลยนะเนี่ยว่าไหมคะสาวๆ ใครอยากหุ่นดี จดรายการสิ่งที่จะต้องทำทุกเช้าและทำตามด่วนๆ หุ่นสวยๆ ก็ไม่ไกลเกินฝันแล้วนะคะ

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0