สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญอย่างมาก ทำให้สมองของเราแจ่มใส ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่อาหารบางอย่างแทนที่จะส่งผลดีในมื้อเช้ากลับให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามกันเสียอย่างนั้น เรื่องของอาหารเช้าเป็นเรื่องที่ควรเรียนรู้เอาไว้เพื่อประโยชน์ของตัวเราเอง จะมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ
1. โยเกิร์ต Non-Fat ที่หวานและมีส่วนผสมของผลไม้เชื่อม
หลังจากอ่านฉลากอาหารบนโยเกิร์ตที่เราซื้อมา โดยเขียนว่า Non-Fat ส่วนมากเรามักจะเบาใจว่าเราได้ทานโยเกิร์ตแบบไร้ไขมัน ไม่ต้องกลัวอ้วน แต่ทว่าสิ่งที่เราคิดนั้นก็กลับเป็นแค่กลไกทางการตลาดเท่านั้น เพราะว่าโยเกิร์ตไร้ไขมันก็จริง แต่รสชาติกลับเอร็ดอร่อยด้วยน้ำตาลและส่วนผสมอย่างผลไม้เชื่อมอีกด้วย ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ และทำให้เกิดเสมหะในลำคออีกด้วย
2. ซีเรียล
ธัญพืชเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุดในการทานเพื่อเป็นอาหารเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ทำงานอย่างเร่งรีบและต้องรีบออกจากบ้านในตอนเช้าแล้วซีเรียลเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณ อย่างไรก็ตามซีเรียลอาจจะไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่าที่คุณหวังเอาไว้ เพราะว่า ซีเรียลเหล่านี้มีน้ำตาลสูง มีเส้นใยและโปรตีนต่ำนั่นเอง
3. น้ำผลไม้
เรามักจะแค่ทานน้ำผลไม้กันด้วยเหตุผลที่ว่าน้ำผลไม้ทำให้มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามน้ำผลไม้เหล่านี้กลับมีปริมาณสารให้ความหวานเทียมสูงและมีปริมาณเส้นใยอยู่ไม่มากนัก ที่สำคัญยังทำให้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้มากกว่าเดิมด้วย
4. แพนเค้กและวาฟเฟิล
แพนเค้กและวาฟเฟิลเป็นอาหารเช้าแบบคลาสสิกซึ่งคนส่วนใหญ่ชื่นชอบ อย่างไรก็ตามวาฟเฟิลและแพนเค้กมีปริมาณแป้งและน้ำตาลที่สูงมากเช่นกันซึ่งด้วยอิทธิพลของน้ำตาลสามารถทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมได้ หรือกระสับกระส่ายหลังจากที่ทานไปแล้วในระยะเวลาหนึ่ง
5. มัฟฟิน
มัฟฟินมักทำจากแป้ง น้ำมันพืช ไข่และน้ำตาล รสชาติของมัฟฟิน รวมถึงช็อกโกแลตชิพและวิปปิ้งครีมถือว่ามีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูงมาก ทำให้หากว่าทานในตอนเช้า หรือทานเป็นอาหารเช้าจะก่อให้เกิดโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานได้นั่นเอง
อาหารเช้าที่ดีต้องให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างครบถ้วน เนื่องจากว่ามื้อเช้าเป็นมื้อแรกของวันหลังจากที่ร่างกายว่างเว้นการรับประทานอาหารในช่วงที่นอนหลับ อย่าปล่อยให้อาหารที่ไม่มีประโยชน์ทำให้สุขภาพของเราเสื่อมลงเลยค่ะ วันนี้ลาไปก่อน สวัสดีค่ะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
