การวอร์มร่างกายหรือการอบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง แม้ว่าเราจะออกกำลังกายเบาๆ หรือฝึกซ้อมกีฬาเพื่อการแข่งขันก็ตาม
เพราะการวอร์มร่างกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทพร้อมรับการกระตุ้นจากการออกกำลัง ช่วยป้องกันอาการหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะหรือเหนื่อยเร็วเกินไป ซึ่งการวอร์มร่างกายนั้นไม่ได้มีขั้นตอนที่ยุ่งยาก และมีจุดประสงค์เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นอุ่นขึ้น สามารถทำได้โดยการเดินเร็วหรือการวิ่งเหยาะๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้ารวมถึงการปั่นจักรยานพอให้ได้เหงื่อเล็กน้อย
เมื่อร่างกายได้อุ่นเครื่องแล้วระบบหมุนเวียนของเลือดก็จะทำงานได้ดีขึ้น การนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อที่ออกกำลังอย่างหนักก็จะเป็นไปอย่างทั่วถึงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยเช่นกัน
