>>ใครๆก็อยากหุ่นสวยหน้าใสกันทั้งนั้น วันนี้เรามีทริค 8 ข้อจากนางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท "โรมี สตริจด์" ให้หน้าใสหุ่นสวยกัน
1.เปิดใจลองของใหม่
"ฉันเคยลองอินฟราเรดซาวน่าไปจนถึงแสงบำบัด แต่สิ่งที่ฉันใช้ประจำคือ 'ลูกกลิ้งหยก' เอาไปแช่เย็นใช้ตอนเช้าเวลาที่เหนื่อยมากๆ ช่วยลดอาการใต้ตาบวมน้ำหลังบินหรือนอนดึกได้"
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ว่าอยู่ที่ไหน
"ไม่นานมานี้ฉันออกกำลังกายในโรงแรม เพราะต้องเดินทางอยู่เสมอ แค่ใส่หูฟัง คิดท่าออกกำลังกายเป็นเซ็ตง่ายๆ และเริ่มเลย"
3.เพิ่มแรงจูงใจต้องไปเป็นคู่
"ฉันกับแฟนไปยิมด้วยกัน แต่เราไม่ได้ซ้อมด้วยกันตลอด เราจะแข่งกัน เรามักจะฝึกกล้ามเนื้อด้วยกัน ฉันคิดว่าเวลาทำอะไรด้วยกันมันเพิ่มแรงจูงใจ เช่นเวลาฉันไม่อยากทำแต่เขาชอบ เขาจะบอกว่า มาทำด้วยกันสิ!"
4.วางแผนออกกำลังง่ายๆ
"ฉันจะออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังเลิกงานก่อนมื้อค่ำ และทำตอนเช้าสำหรับวันหยุด"
5.ใช้อุปกรณ์ง่ายๆ
"สำหรับฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องฉันชอบทำบนเสื่อโยคะ ทุกครั้งที่บริหารพยายามใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง แม้แต่ในท่าสควอท และเพิ่มแรงต้านด้วยการใส่ถุงถ่วงน้ำหนักหรือใช้ยางยืด เมื่อเดินทางฉันจะติดเชือกกระโดดไปด้วย"
6.เปลี่ยนการออกกำลังเป็นสังสรรค์
"ฉันและเพื่อนเหล่านางฟ้าออกกำลังร่วมกัน และต่อด้วยมื้อสายหรือมื้อเที่ยงด้วยกัน"
7.ชิลกับการออกกำลังกายแบบสั้นๆ แต่หนักๆ (short bursts of activity)
"แม้บางครั้งฉันจะขี้เกียจแต่ก็ออกกำลัง เพราะเมื่อเสร็จจะรู้สึกดีไปทั้งวัน ดังนั้นเพียงแค่ลงมือไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน บอกตัวเองว่าแค่ 15 นาทีเท่านั้น"
8.ช็อคโกแลตคือเพื่อน
"ฉันเดินทางบ่อยและออกกำลังกายเยอะ เพื่อให้แน่ใจว่าฉันกินอาหารเพียงพอ ฉันจะพกขนมติดตัวไปด้วย อย่างดาร์กช็อคโกแลต หรือ ธัญพืชรวมแบบแท่ง"
