โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

สุขภาพ

ชวนมาดูประโยชน์ของไข่ขาว ที่สาวๆ ควรรู้ #ลดความอ้วนได้นะ

SistaCafe

อัพเดต 19 ก.พ. 2561 เวลา 09.16 น. • เผยแพร่ 19 ก.พ. 2561 เวลา 09.16 น. • อานิโมเน่_Anemone

Hi จ้า สาวๆ SistaCafe ทุกคน
หลังๆ มานี้ก็มีกระแสของการกินคลีน การกินอาหารลดความอ้วนอ่ะเนอะ ทำให้เรารู้จักเมนูอาหารที่ทำจากไข่ขาวกันหลายเมนูมากๆ
สาวๆ คนไหนที่อยากได้โปรตีนแต่ไม่อยากได้ไขมันก็มักจะกินไข่ขาวกันทั้งนั้นแหละเนอะ
 ใช่ไหมเอ่ย
วันนี้ด้วยความที่อยากเอาใจสาวๆ ผู้รักสุขภาพ เราก็เลยอาสาหาข้อมูลเกี่ยวกับไข่ขาว ว่ากินแล้วได้ประโยชน์อะไรบ้าง มีดีอะไรนอกจากให้โปรตีนกับร่างกาย ว่าแล้วก็อย่ารอช้า มาดูกันเถอะ

1. ไม่มีคลอเรสเตอรอล

ความดีงามข้อแรกของไข่ขาวก็คือ… ไม่มีคลอเรสเตอรอลนั่นเองค่ะซิส ด้วยความที่คลอเรสเตอรอลนั้นอยู่ในไข่แดง พอเราแยกไข่แดงออก ก็เหลือไข่ขาวเนื้อๆ เน้นๆ นั่นเองค่ะ เพราะฉะนั้นใครที่เลี่ยงอาหารคลอเรสเตอรอลสูง หรือมีความเสี่ยงของโรคหัวใจก็สามารถกินได้แบบสบายๆ เลยนะคะเนี่ย

2. มีโปรตีนเยอะมาก

ข้อดีของไข่ขาวก็คือมีโปรตีนมาก แต่ว่าจุดเด่นก็คือไขมันต่ำนั่นเอง ทำให้การกินไข่ขาวเป็นประจำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ อีกทั้งยังไม่ทำให้สาวๆ หิวบ่อย เหมาะสมกับคนที่กำลังลดความอ้วนอยู่มากเลยค่ะ

3. เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ

สำหรับเมนูไข่ขาว เป็นเมนูที่สาวๆ ผู้คุมแคลอยู่ต้องเลิฟมากแน่นอน เพราะว่าเจ้าไข่ขาวเนี่ยเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำนั่นเองค่ะ สำหรับใครที่ต้องการมีเมนูแคลอรี่ต่ำติดไว้ไม่ให้เราต้องหิวจนเกินไป เราสามารถนำเอาไข่ขาวมาประยุกต์เป็นอาหารอร่อยๆ ได้หลายเมนู ได้แก่ยำไข่ดาว(ใช้เฉพาะไข่ขาว) หรือจะเป็นไข่ขาวเจียวใส่ถั่วฝักยาวทอดบนกระทะเทฟลอน รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอน

4. ช่วยควบคุมความดันโลหิต

ในไข่ขาวมีโพแทสเซียมอยู่ ซึ่งโพแทสเซียมนี้เองก็จะช่วยในการควบคุมความดันโลหิตได้ ซึ่งในไข่ขาวเองก็มีสารประกอบที่เรียกว่า RVPSL ซึ่งเป็นส่วนประกอบของโปรตีนที่ช่วยลดระดับความดันโลหิต คุณสาวๆ คนไหนที่มีคุณพ่อคุณแม่ป่วยโรคความดันโลหิตอยู่ล่ะก็ ต้องทำเมนูไข่ขาวให้กินด่วนๆ เลยนะคะ

5. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

อย่างที่บอกไปในข้อที่แล้วว่าโพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต ซึ่งข้อดีของการควบคุมความดันโลหิตได้นั้นก็จะทำให้การเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดลดลงตามไปด้วยค่ะ เพราะว่าโพแทสเซียมจะไปขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น ไม่เกิดภาวะหลอดเลือดอุดตันนั่นเอง

6. มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย

ไข่ขาวมีวิตามินที่จำเป็นกับร่างกายอยู่หลายตัวเลยค่ะ ยกตัวอย่างเช่น วิตามิน A, วิตามิน B12 และ วิตามิน D.ที่สำคัญยังมี riboflavin หรือวิตามิน B2 ซึ่งช่วยในการป้องกันโรคต้อกระจกและอาการปวดหัวไมเกรนได้อีกด้วย

นี่ก็คือ 6 ประโยชน์ของไข่ขาว ที่ไม่ได้มีดีแค่โปรตีนสูงเท่านั้นนะ แต่ยังมีจุดเด่นอีกหลายๆ อย่างเลยค่ะ สาวๆ คนไหนที่อยากมองหาเมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งของเราและของคุณพ่อคุณแม่ แบบไม่ต้องไปซื้ออาหารเสริมที่ไหน ไปตลาดแล้วซื้อไข่ไก่กันดีกว่าค่ะ วันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0