คนท้องควรกินอาหารอย่างไรให้เหมาะสม

เรื่องนี้เป็นความจริง เมื่อคุณสุภาพสตรีตั้งครรภ์ควรได้รับสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายของแม่และเด็กเกิดความสมบูรณ์ เสริมสร้างและพัฒนาอวัยวะต่างๆ ของทารกให้แข็งแรงพร้อมตลอดระยะเวลาทั้ง 9 เดือนที่อยู่ในครรภ์     

ซึ่งการทานอาหารของคุณแม่ให้มีประโยชน์แก่ตัวเองและลูกนั้นควรเพิ่มขึ้นแค่วันละ 300 - 400 แคลอรีเท่านั้น หรือมีขนาดเท่ากับอาหารจานเบาๆ อีกเพียง 1 จาน และในส่วนของอาหารที่เพิ่มเติมขึ้นมา แนะนำให้เป็นอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักซึ่งจะได้จากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เนื้อปลา ไข่ นม เต้าหู้ ซึ่งลูกน้อยจะนำเอาโปรตีนเหล่านี้ไปสร้างเสริมอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย และนอกจากโปรตีนแล้ว วิตามินต่างๆ อย่างเช่น โฟเลต ธาตุเหล็ก แคลเซียม และไอโอดีน ที่หาได้จากผักใบเขียวและอาหารทะเลนั้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

เพราะฉะนั้นทุกๆ มื้ออาหารจึงสำคัญต่อทั้งตัวคุณแม่และลูกน้อย ควรนึกไว้เสมอว่าทารกมีชีวิตตั้งแต่อยู่ในท้อง พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นของทอดหรือมีกลิ่นแรงเพราะทำให้ย่อยยาก และกระตุ้นให้เราเกิดอาการอยากอาเจียน