เทคนิคกำจัดความเครียดง่ายๆ ด้วยการนวดนิ้วมือ (ฉบับคนญี่ปุ่น)

ความเครียด แม้จะเกิดขึ้นในระยะสั้นก็มีผลทันทีต่อร่างกายของคุณ เมื่อร่างกายตอบสนองกับความเครียดก็จะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา และทำให้หัวใจเต้นเร็ว อาการเครียดสามารถพัฒนาเป็นความเครียดเรื้อรัง ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันเสียหาย และเกิดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ตามมา อย่างเช่น มีอาการหงุดหงิด, ซึมเศร้า, วิตกกังวล คลื่นไส้, อาเจียน เป็นโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง และสมรรถภาพทางเพศเสื่อม

มีหลายวิธีที่จะรับมือกับความเครียดอย่างการออกกำลังกายเป็นประจำ พูดคุยกับคนอื่น เล่นโยคะ หรือการนวด ซึ่งคนญี่ปุ่นเค้าก็มีเคล็ดลับในการผ่อนคลายความเครียดของตนเองทุกๆ 5 นาที วันนี้เราก็เลยจะนำเคล็ดลับนี้มาเล่าให้ฟังค่ะ

และเพื่อให้การอธิบายเป็นไปอย่างรวดเร็วลองดูแผนภาพนิ้วมือด้านล่างนี้นะคะ แผนภาพด้านล่างนี้หมายถึงอารมณ์และความรู้สึกที่แตกต่างกัน

ที่มา: davidwolfe

นิ้วโป้ง: ช่วยปัดเป่าอารมณ์ อย่างความกังวล และความวิตกกังวล

นิ้วชี้: ช่วยคุณต่อสู้กับความกลัว

นิ้วกลาง: ช่วยควบคุมความความรู้สึกเคียดแค้น และขมขื่น

นิ้วนาง: ช่วยต่อสู้กับความเศร้าเสียโศกและภาวะซึมเศร้า

นิ้วก้อย: ช่วยบรรเทาความเครียด การมองโลกในแง่ดี และความภาคภูมิใจในตัวเอง

และนี่คือเสต็ปของมันค่ะ

เป้าหมายของคุณก็คือสร้างความสมดุลให้แก่พลังงานภายในร่างกายของคุณ เริ่มต้นด้วยการใช้นิ้วในฝั่งตรงกันข้ามจับที่นิ้วใดนิ้วหนึ่งที่กำลังมีความรู้สึกเหล่านั้นอยู่

กดที่นิ้วหนึ่งถึงสองนิ้ว รอจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงชีพจรที่มันเต้นอยู่ และเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือฝั่งตรงข้ามกดมันเอาไว้เป็นเวลาอย่างน้อย 1 นาที

ถ้าคุณใช้เทคนิคนี้ทุกวันจิตใจของคุณก็จะมั่นคงทำให้คุณสามารถจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ลองดูเสต็ปขจัดความเครียดตามคลิปวีดิโอกันได้เลย