หลังต้องสูญเสียเหงื่อจากการใช้แรงงานไม่ว่าจะจากการออกกำลังกายหรือการทำงานหนักก็ตาม "เครื่องดื่มเกลือแร่" มักเป็นตัวเลือกหนึ่งสำหรับเพิ่มความสดชื่นและชดเชยความพลังงานที่สูญเสียไป อย่างไรก็ตามยังมีตัวเลือกอาหารอื่นๆ ที่หลายคนยังไม่รู้ว่าสามารถให้พลังงานได้เช่นกัน แถมยังอร่อยถูกใจคนรักของหวาน จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย…
- เนยถั่วและแยม
เพราะนี่คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในรูปแบบที่แสนอร่อย และถ้าเป็นขนมปังขาว คุณก็จะได้พลังงานเร็วขึ้น
- ช็อกโกแลตสนิกเกอร์ส
ถ้ากินก่อนออกกำลังกาย 30 นาที คุณจะได้พลังงานมากพอสำหรับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เพราะสนิกเกอร์ส 1 แท่งมีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเพิ่มพลังงานถึง 60 กรัม
- เจลลีบีน
ถ้ากินเจลลีบีนครึ่งห่อ 25 นาทีก่อนแข่งวิ่งหรือปั่นจักรยานระยะ 10 กิโลเมตร คุณจะทำเวลาได้ดีขึ้น 38 วินาที นี่ล่ะชัยชนะที่แสนหวาน
- นมช็อกโกแลต
หลังบริหารร่างกาย ส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น จึงช่วยเพิ่มสมรรถนะด้านความเร็วในวันรุ่งขึ้นได้ถึง 23 เปอร์เซ็นต์
- ชีส
หัดทำตัวแบบคนฝรั่งเศสด้วยการลองลิ้มชิมชีสกามองแบร์ (Camembert) แค่ชิ้นละ 40 กรัมก็ให้แคลเซียมถึง 1 ใน 5 ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน
- แซนด์วิชแยม
แซนด์วิชแยมจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในกระแสเลือดและรักษาระดับดังกล่าวได้นานถึง 90 นาที กินก่อนเริ่มกิจกรรมแค่ 5 นาทีก็พอ
ถ้าในส่วนของเรื่องการให้พลังงานทดแทนและความอร่อยนั้น ถือว่าน่าสนใจมากเลยทีเดียว แต่สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ น่าจะชั่งใจก่อนกินกันบ้าง เพราะไม่อย่างนั้นแทนที่การออกกำลังของคุณจะช่วยลดไขมันหรือพลังงานสะสมส่วนเกิน อาจทำให้คุณกลายเป็นหนึ่งในผู้ประสบปัญหาออกกำลังเท่าไหร่ก็ไม่ลดก็ได้
ติดตาม Men’s Health Thailand ได้ที่นี่
Website : http://www.mhthailand.com/
Instagram : https://www.instagram.com/mhthailand/
Facebook : https://www.facebook.com/MensHealthThai/
Youtube : https://www.youtube.com/user/Menshealththailand/